Bonjour à tous.
Déplacement à Cournonsec pour le 2eme entrainement dominical de l’année conduit par jean Paul,Chantal,Joachim et Filomène. Dimanche 10 janvier rendez vous à 9h au gymnase de Fabrègues pour covoiturage ou bien à 9h10 directement à Cournonsec chez Jean Paul et Chantal 14 rue du stade( à proximité du stade de foot)se garer dans la rue.
Le parcours sera de 15,5km et 17 km pour les prolongateurs; on commencera par monter dans la garrigue en direction des éoliennes ,puis descente sur Montbazin et retour par la plaine le long des vignes ;ravitaillement au 8km,une voiture pourra rapatrier ceux qui veulent faire court,souliers trail utiles mais non indispensables,les vélos peuvent suivre aisément.
Ne vous étonnez pas si vous ne me voyez pas aux entrainements dans les 15 prochains jours, un accident d’échelle pas trop grave m’oblige au repos complet; mais je serai là pour diriger les fractionnés des mardi et jeudi soir.
Dernier rappel pour ceux qui veulent s’inscrire auprès de Claude Cibien au marathon,semi ou 10km d’Albi.
Dernier rappel aussi pour ceux qui n’ont pas encore renouvelés leur adhésion,merci de faire le nécessaire rapidement; néammoins le club se porte bien car nous avons eu 18 adhésions pour la section course à pieds, vous êtes 115 à venir aux différents entrainements de la semaine ,merci de votre confiance.
Pensez à regarder sur le site le calendrier des courses et des programmes des sorties du club vous serez alors au courant de ce qui va se faire dans la saison.
Il ne reste que quelques places pour la sortie de Pentecôte,vous aurez la possibilité de prendre votre voiture ou de prendre le car ,le tarif de ce car a été révisé à la baisse c’est à dire à 30€, profitez en, car sur place, à Tosse del Mar, les parkings sont payants.
Actuellement sur la piste les entrainements sont basés sur la préparation du semi des Pyramides 14-12-10km/h. le plan d’entrainement a été rédigé par Bernard Faure entraineur national, sur 3 à 4 séances par semaine.Je peux aussi pour ceux que ça intéresse préparer un plan marathon.Pour les débuttants rien ne change l’entrainement est basé sur la progression et la bonne attitude pour courir.Il est conseillé aussi aux gens qui font du trail de venir de temps en temps sur la piste pour ne pas trop perdre en vitesse.
Bon week end à tous
Robert