Bonjour à tous.

Attention ce week end nous changeons d’heure: A 2h il sera 1 h,vous dormirez donc une heure de plus,pensez à changer vos montres.

Entrainement libre ce dimanche 25 octobre 2015,rendez vous à 9h parking du gymnase pour un parcours de 17km environ, amener votre ravitaillement et si possible quelque chose à boire et à grignoter pour l’apéro.

Le gros de la troupe sera au semi de de St Jean de Luz où le club a organisé un voyage de 4 jours.

Etant absent ce mardi 27 octobre sur la piste pour cause de voyage voici donc les consignes de l’entrainement des habitués: 20′ d’échauffement sur la parcours de santé, ensuite pour les débutants 100m tranquille puis 45″ en vitesse progressive à faire  8 fois retour au calme par un footing de 10′.Les coureurs plus érudits feront 6x600m à 95% avec1’30 de récup, en 2’20 pour les meilleurs 2’34 pour les autres.

Bienvenue à Muriel qui nous vient de Cournonterral; faites lui un bon accueil digne de la convivialité du club.

J’insiste pour les inscriptions au repas de l’A.G.N’attendez pas le dernier moment pour vous inscrire,cette soirée est préparée par des bénévoles ,ne les découragez pas car c’est un moment essentiel pour présager de l’avenir du club.Merci d’avance. Contact inscription robert.heyer@orange.fr ou 0642492544.

Voici un petit mot de Claude et Nathalie

Dans le cadre de l’assemblée Générale du 7 novembre prochain,

Afin de conserver notre dynamique de groupe « euphorique » ..

Nous vous proposons de venir préparer le HAKA du club et apprendre de nouvelle flash mob.

Bien sûr , nous en profiterons pour répéter les anciennes

Nous vous attendons avec votre bonne humeur :

Demain,   JEUDI 22 OCTOBRE à 18H30 au Gymnase salle du bas

Puis :         JEUDI 29 OCTOBRRE au gymnase salle du bas

VENDREDI 30 OCTOBRE 18H30 Salle du club (au gymnase salle du haut)

SAMEDI 31 OCTOBRE 16H00 Salle du club

VENDREDI 6 NOVEMBRE Salle du club 18H30

Merci à tous pour votre participation

Claude et Nathalie.

Bonne semaine à tous

Robert