Bonjour.

N’ayant aucune nouvelle des organisateurs de l’entrainement de ce dimanche 23 avril 2017, je formulerai donc un parcours surprise.

Dernière nouvelles (par Michel) : le parcours partira bien du Gymnase à 9h (et non du mazet de l’eau). Il est assuré par Rose, Elodie, Corine et Christian B. et Claude V.

Ce sera aussi l’apéro commun aux 3 disciplines de l’association.

Voici une course dont  Didier fait la pub et qui a pour but de lutter contre le cancer du sein:

Bonjour les Amis,

Mon collègue relance les invitations pour la MONTPELLIER REINE, si le cœur vous en dit il suffit de me le dire et de me donner votre date de naissance et votre taille de T-Shirt..

LA MONTPELLIER REINE

 Histoire de la Course

L’association la Montpellier Reine a du cœur organise depuis 2009 une course
pédestre de 4,5 kms
 
Cet est événement familial attire chaque année de plus en plus de personnes et
est devenu un rendez-vous incontournable montpelliérain. Tout d’abord, soutenir
les femmes atteintes d’un cancer du sein, mais également informer et sensibiliser
le plus de femmes possible à l’importance majeure du dépistage du cancer du sein.

Chaque année, les participants sont de plus en plus nombreux.

La Montpellier Reine se déroulera le dimanche 18 juin 2017

 L’Agence immobilière IMAGIMMO de Montpellier tenue par un collègue propose des dossards
offerts par l’agence pour la course, avec un T-Shirt à porter pendant la course.

 Si vous voulez participer, il suffit de me le dire et de me donner votre date de naissance
et votre taille de T-Shirt

Petit conseil sur la récupération après un marathon:

ATTENDEZ AVANT DE REPRENDRE LA COURSE À PIED 

Après un marathon, ne reprenez pas votre entraînement directement : vous risqueriez de vous blesser. Néanmoins, des exercices bien pensés ne vous feront pas de mal. Si vos jambes sont particulièrement douloureuses, envisagez un entraînement transversale doux sur le vélo ou dans la piscine. Une fois que vous vous sentez un peu mieux, commencez à faire un peu de jogging léger et reconstruisez progressivement votre formation.

Certains d’entre vous m’ont demandé si je pouvais leur faire une préparation pour le marathon d’Athènes,Si vous voulez je peux commencer votre préparation (pour les inexpérimentés) fin mai début juin en vous habituant sur le long, on commencerait sur 23km avec répétitions 25′ footing et 5′ marche de manière à arriver à 28/30km fin juin début juillet ; ensuite on laisse passer l’été et la chaleur, reprise de l’entrainement avec plan marathon à la mi-septembre; s’il y a des volontaires, me le signaler avant la fin de ce mois.

Bonne fin de semaine à tous

Robert