Dimanche 18 octobre, un parcours facile route et chemin de 18,5 km pour 164 D+ (ou 16,5km pour 120 D+)
Rendez-vous au gymnase à 9h ou face au carrefour Balaruc à 9h15. En venant d’Issanka, prendre la sortie à droite,
direction Floreal Hôtel, au panneau d’entrée de Balaruc (avant le magasin carrefour). Se garer tout de suite dans la
bretelle de sortie.
Nous commencerons par 3 km de plat sur la piste cyclable pour rejoindre Bouzigues, puis nous attaquerons un
chemin qui grimpe régulièrement dans la garrigue. Au km 7,5, on récupère une petite route d’abord en descente

sur 2 km puis en montée régulière sur 1km pour atteindre le  ravitaillement prévu au km 10,5. C’est ici que ceux

qui souhaitent faire la version plus courte iront directement au ravitaillement par un chemin plat sur 1 km.

  Encore 1km de petite route et l’on récupère un chemin qui nous ramène par une descente un peu caillouteuse
jusqu’à Bouzigues au km 13. Retour au départ par le bord de l’étang puis la piste cyclable que l’on a pris à l’aller.
Les VTT peuvent suivre sans problème.
A dimanche
Nathalie, Sabine, Claude et Michel

 

Claude organise une soirée diapos sur la Stevenson :

Pour revenir aux bons moments passés ensemble et se repasser quelques anecdotes, je vous propose la soirée photos  VENDREDI 16 OCTOBRE  à 19h00

A la salle de l’école primaire des cigales.

Merci d’apporter de quoi se faire un petit apéritif dînatoire … Je vous fais confiance pour votre imagination…

Et si vous avez retrouvé des photos non transmises à Michel.. Apportez-les J

Merci aussi de confirmer votre présence

Didier nous propose de faire la reconnaissance du parcours de la course de Lavérune elle aura lieu ce samedi matin à10h château de Lavérune.

Didier nous propose aussi des lampes frontales voici son message:

Plusieurs personnes m‘ont demandé des renseignements sur la lampe de DECATHLON sur le site de St Jean il reste 15 lampes en stock le prix est de 39.95€, si plusieurs personnes du club seraient intéressé je pourrais peut-être négocier le prix avec le responsable de DECATHLON, peux-tu faire passer l’info sur le site de Courir de FABREGUES, et demander aux personnes de me contacter si intéressé…

Les entrainements continuent pendant les vacances que ce soit le dimanche ,mardi et jeudi sur la piste et mercredi soir; en ce qui concerne la piste ce jeudi soir pour les semi marathoniens 25′ d’échauffement + 6km à allure semi +10’en footing récup. et gainage.

Pour les autres ce sera une pyramide(accélérations progressives).

Bienvenue à Françoise qui vient faire l’apprentissage de la course à pied, d’autres nouveaux sont attendus ces prochaines semaines.

L’assemblée générale a lieu le samedi 7 novembre 2015,beaucoup de personnes ne se sont pas encore inscrits,n’attendez pas le dernier moment pour venir soutenir le bureau des bénévoles qui passent beaucoup de temps à vous programmer les activités et à vous concocter un excellent repas.

Le programme définitif des entraînements a été établi ,chacun le recevra dans la newsleter,si j’ai oublié du monde merci de me le signaler.

Passez un bon week end

Robert